わたしは毎晩、夫のいびきに悩まされていた一人。耳栓くらいではどうにもならんということで、CMなどで宣伝されている「イビキスト」と「ナイトミン」を購入し、使ってみました。
どちらがどれほどの効き目なのか？時間はどのくらいなのか？をくわしく検証してみました。
いびきスプレー「イビキスト」内容
実はイビキストはスウェーデンの専門機関との共同開発のもと誕生したんだそうです。
使い方は眠る直前に口の奥にスプレーをするというものです。
１回あたり４～６プッシュで完了。
販売者は日本でもおなじみの「ムヒ」さん。ノンシュガーなので虫歯の心配もありません。
いびきスプレー使ってみた
ボトルはちょうど手のひらサイズで持ちやすい。
風邪の時に使う喉スプレーと同じくらいの大きさになります。
使用１日目
歯磨きを済ませ、ベッドにはいってすぐに５プッシュほどスプレー。
ノンシュガーとありますが、ちょっと甘めの歯磨き粉の味がするらしいです（夫談）
１プッシュでも結構な水分がでるので５プッシュとなれば口の中がかなり潤いますが、飲み込んでも大丈夫です。
初めての使用だったので、その日は効果抜群でちょっと気になる寝息程度でおさまりました！
使用１週間後の効き目
1,200円程度で悩みが解消されたと、私達はすっかりイビキスト信者になっていました。
ところがちょうど１週間が経ったころ、以前ほどではないですがいびきがチョイチョイでるようになりました。
もしかして免疫ができてしまったのか？！
使用３週間後の効き目
もうすっかり以前のいびきの音量に戻ってしまいました。
５プッシュどころか７プッシュ、８プッシュと量を増やしたところで改善されず。
イビキストを使ってみた感想と効果
初めて使う人には即効性があり、効き目も抜群です。毎日使うのではなく、旅行の時などに使用するのがおすすめだと思いました。
香りも良く、体に負担がないので使いやすさはあります。口の中に吹き付けるだけで普段通りに眠ることができるのがポイント。
ただ、常用するとなると効果が薄れてくるのが難点。
口のテープ「ナイトミン」内容
唇に直接貼り付けるタイプの「ナイトミン」
Amazonでも高評価で口に貼るものの中ではメジャー商品になっています。
いびきだけでなく口呼吸から鼻呼吸へ誘導するしくみから、喉の感想を防いでくれたりもします。
１箱に15枚入りなので、ちょうど２週間くらい使えます。だいたい1枚46円のコスパです。
毎日の睡眠を確保できるのなら安いかもしれません。
ナイトミンテープ使ってみた
中を開けるとこのようにジップロック式の袋に入っています。
唇に縦に貼り付けるので、話したりくしゃみもすることができず寝る直前に装着しないといけない。
使用1日目
多少、違和感がありますがその晩はまったくいびきをかきませんでした。
口にテープが貼られているので苦しくて起きてしまうのではと思いました、その心配はありませんでした。
使用１週間後の効き目
１週間使いづつけた後も、いびきを聞くことはなく充実した睡眠をとることができました。
貼っている本人も最初の頃よりかは慣れてきたようで、違和感なくすぐに眠りにつくことができています。
口呼吸をしなくなったからか、朝起きてからの喉の痛みもなく風邪予防にも効果があるとわかりました。
使用３週間後の効き目
ちょうど10日を過ぎた頃から、唇周辺の皮膚がカサカサになってきました。
毎晩同じ部分にテープを貼っているので、肌が荒れてきたのかもしれません。
そして３週間後の夜中に「ゴゴーーッ！」といういびきが部屋中に響き渡りました！
スマホの明かりで照らしてみると、夫の口からテープが消えてなくなってるでは！
よく見ると、無意識のうちに自分でテープをはがしたらしく指にちょこんとついていました。
テープをはがさないようにするためには？
効果があったのは、テープを貼った上からマスクをして寝ることでした。
その後、自分でテープを夜中にはがすことなく朝までぐっすり眠ることができました。
ばんそうこうでも代用できる？
ナイトミン鼻呼吸テープは毎日ずっと使い続けると意外とコストがかかると思い、ばんそうこうでも代用できないかと考えました。
実際に使ってみると、ばんそうこうの中心部分はガーゼになっているので呼吸をするたびにプルプルという音が小さく聞こえます。
ただ、口を閉じてはいるのでいびきはかなり改善されていました！
口テープ「ナイトミン」使ってみた効果と感想
効果がずっと続くので安心して眠ることができました。ただ、貼っている本人が違和感を感じないか？肌荒れは大丈夫か？などの不安要素はあります。
肌が荒れないように、朝起きたら洗顔の後に必ず乳液などのクリームを入念につけることをおすすめします。
ナイトミンテープには、貼った本人も眠りに落ちやすくするためにアロマラベンダータイプのものも販売されています。
いびきスプレーとテープ比べてみた結果
本人に負担がないのがいびきスプレー「イビキスト」なので、まずはこちらを試してみて効果がなさそうならテープに変更するという方法がいいと思います。
夫は年中鼻炎で恐ろしいほどのいびきの音を出しますが、これらを使用するとピタッと止まったので驚きました。
いびきって調べてみると、横向きで眠ると出にくいそうなので姿勢を保つようにするといいそうです。
ただ、どうしてもいびきをかく人と寝室を一緒にしなければならないならこういったグッズを使って質の良い睡眠とるべきだと思います。
日本の厚生労働省が発表しましたが、睡眠不足の経済損失は15兆円にもなるらしいですね！
確かに次の日、1日ぼーっとなってしまい生産的でないかもしれません。
1日数十円で健康になるなら使うのもありかも？！
